Las prácticas corporales para mejorar la condición física de base y el logro de los objetivos personales

Los ejercicios y la actividad física benefician todos los aspectos de la vida. Como:

• Ayudarle a mejorar su habilidad de hacer las cosas que usted quiere hacer.
• Ayudarle a mejorar su equilibrio.
• Ayudarle a manejar y prevenir enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer del seno y el cáncer del colon, y la osteoporosis.
• Ayudarle a reducir la depresión, tal vez mejorar su estado de ánimo y su sensación general de bienestar

Como cave recalcado en este blog lo primordial en esto es usted, mantenerse en forma no para impresionar a los demás sino para no tener problemas de salud después y estar bien con uno mismo. 

En este blog hablamos en cómo usted se sentirá después de realizar actividad física pero no sólo eso también le diremos como empezar, un mal hábito toma poco tiempo para convertirse en algo cotidiano pero un buen hábito es algo que demora un poco mas debemos recalcar que crear un hábito bueno tarda entre 20 a 28 días y después de ese tiempo estará haciendo deporte unas 3 veces a la semana podemos decir o aconsejar que comience haciendo 10 minutos de ejercicio la primera semana y poco a poco ir aumentando el tiempo de rutina luego de esto usted se sentirá demasiado bien y se sentirá mejor que nunca físicamente. 

Todas las persona poseemos las siguientes características físicas: 

Resistencia 

• Flexibilidad 
• Fuerza 
• Coordinación 
• Velocidad

Al tener estas características entonces comenzar a hacer deporte es mucho más sencillo lo más importante es tener esa pasión por dentro y la ambición de querer ser mejor.

A continuación esta adjunto un video de rutinas que puede realizar en casa ya que por cuarentena queremos que sea saludable pero no que se contagie así que de esta forma puede estar bien de salud y tener algo que hacer en casa 

https://youtu.be/cw3dAp0aWRU

Aquí le dejamos lo que debe entrenar y sus resultados es con lo que debe comenzar levemente 

. Entrena tu flexibilidad: Para ser más flexible,

. Entrena por circuitos: Cuando realices actividad aeróbica trabaja por intervalos de tiempo

. Juega: Diviértete sin dejar de hacer ejercicio con deportes como baloncesto, futbol, voleibol, tenis, o squash.

Lo más importante es la flexibilidad porque :

Hasta pequeños aumentos en la fuerza de los músculos pueden hacer una gran diferencia en 

su habilidad de mantenerse independiente y realizar actividades diarias tales como subir escaleras y cargar bolsas del supermercado. 

Ahora puesto en esto las bases que debe seguir esperamos que pueda realizar las actividades sugeridas y que ponga en práctica todos los consejos antes mencionados.